Korta texter om relationer, motståndskraft och att vara människa. Nya inlägg publiceras löpande.
Filmer
Se och lyssna
Två samtal att ta med sig — titta när du har tid att låta dem sjunka in.
Träna där livet händer
Det är inte i terapirummet som den verkliga förändringen sker, utan i livet självt – i vardagen, i våra relationer och i mötet med det som utmanar oss. Det är där vi behöver träna, träna och åter träna på det som fungerar. För det är genom nya erfarenheter som kunskap blir till verklig förändring.
Och självklart kan du ta hjälp av Eva eller en annan terapeut längs vägen, för att få stöd, förståelse och vägledning. Men det är i ditt eget liv som du steg för steg bygger nya vanor och skapar den förändring du längtar efter.
Tommy Ivarsson delar sin upplevelse
Tommy Ivarsson är grundare av Tillväxtakademin, medgrundare av Jontefonden och känd som både sommar- och vinterpratare i P1. I filmen delar han med sig av sina erfarenheter efter att han och hans fru Gunilla gått våra utbildningar. Han brukar säga att det finns ett liv före Eva – och ett efter.
Tommy och andra gäster medverkar i våra mellan- och stora paket, där personliga berättelser visar hur kunskapen kan göra verklig skillnad – för oss själva, våra relationer och vår kommunikation.
Del 1 - Uppskattning förändrar världen
Vi människor blomstrar när vi känner oss sedda. Ett vänligt ord, ett tack eller en blick kan göra större skillnad än vi tror. Uppskattning skapar trygghet och gör oss mer öppna för kontakt, samarbete och omtanke. Det börjar mellan två människor, men kan sprida sig långt vidare.
Del 2 - Uppskattning förändrar världen
Världen behöver inte bara fler människor som har rätt, utan fler som får andra att känna sig värdefulla. När vi väljer att se det goda i varandra skapar vi trygghet, hopp och närhet. Förändring kan börja med något så enkelt som uppskattning.
Vill du ta del av Evas arbete med par? Upptäck onlineutbildningen En konflikt så spännande eller lyssna på Evas relationspodd.
Har du och din partner fastnat i återkommande gräl, missförstånd eller långa perioder av tystnad? Kanske har ni funderat på parterapi, men inte riktigt kommit till skott. Efter många års arbete med par och relationer vet jag hur svårt det kan kännas när man inte längre når fram till varandra. Men jag har också fått se hur mycket som kan förändras när vi får rätt kunskap, vägledning och möjlighet att träna på nya sätt att mötas. Och det fina är att ni inte behöver vänta på en tid i terapirummet för att börja.
När den människa du älskar vill lämna dig kan det kännas som om hela livet rasar samman. Sorgen, ilskan och maktlösheten kan vara överväldigande, och mitt i allt är det lätt att börja ifrågasätta sitt eget värde. Varför blev jag inte vald? Vad är det för fel på mig? Men det finns en viktig skillnad mellan att sörja en förlorad kärlek och att förlora tron på sig själv. Du kan inte alltid påverka någon annans beslut, men du kan påverka hur du tar hand om dig själv genom det svåra. Här delar jag med mig av erfarenheter från mitt arbete som terapeut och hur du steg för steg kan återfå din styrka, självkänsla och framtidstro.
Har du tappat bort glädjen och längtar efter att känna dig starkare, tryggare och mer tillfreds med livet? Ibland blir vi så upptagna av oro, självkritik och allt som inte fungerar att vi glömmer bort att ta hand om oss själva. Men tänk om vägen tillbaka börjar med något så enkelt som att möta dig själv med varmare ögon? Genom att förstå din hjärna och ditt nervsystem, bli nyfiken på dina reaktioner och träna på att ge dig själv mer omtanke kan du steg för steg hitta tillbaka till lugnet och livsglädjen. Här delar jag med mig av några enkla verktyg som kan göra stor skillnad i din vardag.
Längtar du efter en bättre relation, men upplever att din partner inte vill förändra något? Kanske har du försökt prata, förklara och få din partner att förstå, utan att ni kommer vidare. Men tänk om förändringen faktiskt kan börja med dig? Inte genom att du tar ansvar för hela relationen, utan genom att du lär känna dig själv, stärker din egen trygghet och upptäcker nya sätt att möta både dig själv och den du lever med. Ibland kan små förändringar hos en person öppna dörren till något helt nytt mellan två människor.
Varför hamnar vi i samma konflikter gång på gång, trots att vi älskar varandra och längtar efter närhet? Efter att ha mött över 2 000 par i min klinik har jag fått en djupare förståelse för varför vi så lätt fastnar i invanda mönster – men också vad som faktiskt hjälper oss att bryta dem. Ofta handlar det inte om brist på kärlek, utan om hur vår hjärna och vårt nervsystem reagerar när vi känner oss hotade, kritiserade eller missförstådda. Det fina är att vi kan lära oss att göra annorlunda. Här delar jag med mig av fyra viktiga verktyg som kan hjälpa dig och din partner att hitta tillbaka till varandra.
AI finns alltid där med snabba svar, kloka råd och ofta en vänlig, bekräftande ton. Men vad händer när vi börjar söka den positiva respons vi längtar efter hos en maskin i stället för hos varandra? Vi människor behöver mer än information och förståelse. Vi behöver levande möten där både hjärnan, kroppen och känslorna får vara med. Och kanske behöver vi ibland våga leva med våra frågor i stället för att alltid få ett snabbt svar.
Vi kan välja våra ord med omsorg och ändå bli missförstådda. För kommunikation handlar om så mycket mer än vad vi säger. Hur vi möter varandra kan vara avgörande för om vi skapar kontakt eller avstånd – hemma, på jobbet och i våra viktigaste relationer. Och det fina är att vi kan träna på att nå varandra bättre.
När världen känns alltmer osäker är det naturligt att känna oro och rädsla. Men hur kan vi möta det som händer utan att låta oron ta över? Vi kan inte styra allt som sker omkring oss, men vi kan träna på att stå stadigare på insidan – och möta livet med större lugn, hopp och tilltro till vår egen förmåga.
När konflikterna blir många och känslorna svårare att hitta kan separation kännas som den enda vägen framåt. Ibland är den det. Men ibland behöver vi först förstå mer av det som har hänt – inom oss och mellan oss.
När vi inte hittar svaret är det lätt att tänka ännu mer, fråga fler och leta efter lösningar. Men ibland behöver vi göra tvärtom – skapa lite lugn, se den större bilden och våga vänta in våra egna svar.
Vi människor har så lätt att ge andra både äran och skulden för hur vi mår. Men om hela förklaringen hamnar utanför oss själva riskerar vi att missa vår egen möjlighet att påverka.
Att känna nervositet eller prestationsångest betyder inte nödvändigtvis att något är fel. Ibland betyder det att vi befinner oss i något som betyder något för oss.
