Inspiration
5 konsekvenser av dålig självkänsla
När vi har dålig självkänsla påverkar det både oss själva och våra relationer på flera sätt:
- Osäkerhet och tvivel: Vi ifrågasätter ständigt vårt värde, vilket kan leda till att vi känner oss osäkra och otillräckliga i relationer.
- Behov av bekräftelse: Vi kan söka konstant bekräftelse från andra för att känna oss värdefulla, vilket kan belasta våra relationer och skapa obalans.
- Svårigheter att sätta gränser: Låg självkänsla gör det svårt att säga nej, vilket kan leda till att vi blir överansträngda och upplever frustration.
- Rädsla för att bli övergiven: Vi kan bli överdrivet beroende av vår partner eller vänner och känna en överdriven rädsla för att bli avvisade.
- Konflikter: Dålig självkänsla kan göra att vi reagerar defensivt eller överkänsligt i konflikter, vilket skapar missförstånd och spänningar i relationer.
Sammantaget kan låg självkänsla skapa en negativ spiral där vi upplever stress, osäkerhet och otrygghet både i oss själva och i våra relationer.
Om du känner igen dig i någon av punkterna ovan, kan du stärka dig själv genom att göra följande:
- Var nyfiken. Börja med att titta på dig själv lite utifrån. Betrakta dina tankar och känslor och dina beteende, utan att göra så mycket åt dem.
- Praktisera självmedkänsla: ”Sätt ett hjärta runt” dina tankar, känslor och beteenden. Alla är vi värdefulla och det är ok att vara mänsklig. Var snäll mot dig själv och om du vill, stryk dig ömt på kinden för att rent fysiskt visa medkänsla.
- Ta dig själv på allvar. När vi har det jobbigt behöver vi hålla någon i handen. Det finns många duktiga terapeuter/psykologer som kan hjälpa dig att förstå varför du hamnade här och vad du kan göra för att hjälpa dig själv framåt.
- Skaffa kunskap. Eftersom hjärnan är plastisk, dvs föränderlig, behöver du säga ja till kunskap som hjälper dig att göra din livsresa begriplig.
- Lär känna dig själv! Rikta din uppmärksamhet mot dig själv så att du med tiden kan göra mer av det som fungerar och mindre av det som hindrar dig att se ditt värde.
- Gör en lekfull vision. Om du vill, hjälp dig själv genom att redan nu se den bästa versionen av dig själv. När vi väljer att lägga våra problem och hinder på hyllan för att istället rikta vår fokus mot en vision av det bästa läget hjälper vi oss själva att göra fantasin möjlig. Om det är svårt, låtsas att du kan trolla.
- Uppskatta dig själv! Hurra för dig själv och din målmedvetenhet som söker och som läser den här texten. Det säger en hel del om dig och det du önskar i livet.
- Påminn dig om att du inte är ensam. Alla mår vi dåligt ibland. En av gåvorna i våra online utbildningar är visdomen av att vi ”sitter i samma båt”. Det är mänskligt att må dåligt. Det är också modigt och ansvarsfullt att ta sig själv på allvar och säga JA till stöd på vägen.
- Lyssna på Evas relationspodd. Lyssna och låt dig beröras och inspireras.
- Ta hand om din hälsa: I små steg, ge dig själv regelbunden träning, rätt kost och tillräcklig sömn då det stärker både kropp, knopp och själ.
- Umgås med kärleksfulla människor: Om du har möjlighet, omgiv dig med personer som stöttar dig och hjälper dig att växa.
- Gör nya saker: När vi väljer att göra nytt skapar vi nya spår i hjärnan. Ibland kan det gälla positiva saker som fyller ditt inre med glädje. Ibland kan det vara utmanande och svårare. Att ständigt utvecklas och lära nya färdigheter ger dig självförtroende och ökar din självrespekt.
- Fira de små stegen. När du gör nytt kom ihåg att fira dina framsteg. Detta är speciellt viktigt då allt vi fokuserar på växer.
- Se dessa steg som spännande! När du väljer att titta på dessa steg som spännande så hjälper du dig själv att tända din hjärna för kraft, glädje och emotionell motståndskraft (resilience).
- Skapa en bättre värld! Nu när du tar ansvar för dig och din glädje smittar du andra att göra detsamma! Vilken gåva för mänskligheten. Säkert kan du föreställa dig hur världen skulle se ut och fler människor väljer att göra det du gör. Bra jobbat!
Behöver du hjälp på vägen är vi här för att hjälpa dig vidare.
Här kommer ett upplägg hos oss, som redan tusentals andra målmedvetna individer och par redan gör:
- Köp vårt mellanstora eller stora paket online.
- Gå på en spännande upptäcktsfärd i ditt inre genom att se filmer och göra övningar i utbildningen.
- Kommentera, engagera dig- och få svar av mig direkt.
- Skriv ner dina känslor, tankar och insikter under resans gång.
- Ta stödtimmar hos mig (eller annan terapeut) på vägen.
- Dela dina insikter och det som berör ditt hjärtat.
- Hurra för dig själv och dina medvetna val.
Lycka till!
Eva Berlander