Vad får oss att leva längre?

Bra gener, hälsosam mat, motion — och socialt umgänge.
Men betyder det att extroverta människor automatiskt lever längre än introverta?
Nej, forskningen visar att det är mer komplicerat än så.

Relationer är en av de starkaste skyddsfaktorerna för både fysisk och psykisk hälsa.
Människor som har nära relationer lever längre, mår bättre och återhämtar sig snabbare från sjukdom.
Men det handlar inte om hur många vänner du har, utan om vad relationerna gör med dig.

Forskare beskriver fyra grundläggande former av social näring:
känslomässigt stöd, praktisk hjälp, inspiration till sunda vanor och mental stimulans.
När dessa delar finns i ditt liv – även i små doser – ökar chanserna till både välmående och livslängd.

Och känslomässigt stöd handlar om mer än att någon lyssnar på dina ord.
Det handlar om att någon verkligen ser och hör dig på insidan –
någon som kan vara ett vittne till det som rör sig i dig, utan att döma eller vilja förändra.
Att någon står kvar när du visar dina känslor, din oro eller din längtan.
Det är i dessa stunder vi på djupet känner att vi finns, att vi hör till.

Det kan vara en vän som du kan anförtro dig åt,
någon som hjälper till när du är sjuk,
en kollega som får dig att skratta,
eller ett kort samtal med en främling i mataffären som påminner dig om att du inte är ensam i världen.

Forskningen visar att det inte krävs mycket – bara att du inte isolerar dig.
För även om ensamhet inte alltid betyder att vara ensam rent fysiskt,
är långvarig känslomässig isolering en form av stress som påverkar hela kroppen.

Som forskaren Julianne Holt-Lunstad uttrycker det:
”Fokusera på att umgås i sammanhang där du känner dig trygg och bekväm –
hellre det än att undvika socialt umgänge helt.”

Kort sagt: du behöver inte vara den som pratar mest vid middagsbordet.
Du behöver bara känna dig sedd, hörd och hållen.
Det är i kontakten – inte i mängden – som livet blir längre, och rikare.

Och som jag brukar säga:
Var nyfiken på dina konflikter.
Lär dig se och emotionellt förstå vad som ligger bakom dem.
När vi vågar möta det som känns bygger vi inte bara goda relationer –
vi stärker också vår emotionella motståndskraft.

Vi önskar dig en fin helg.

Eva Berlander & Co 

P.S. Glöm inte att titta in på våra onlineutbildningar!
Där får du verktygen att skapa verkligt levande relationer – både till dig själv och till andra.