Medveten närvaro
Nycklar till mental hälsa, bra kommunikation och relationell integrering
När vi blir närvarande
När vårt nervsystem galopperar är det svårt att vara närvarande. Vi reagerar snabbt, går lättare i försvar och får svårare att verkligen lyssna – både på oss själva och på andra.
När vi kan lugna och reglera vårt nervsystem händer något viktigt. Vi blir mer närvarande och tillgängliga och får större möjlighet att stanna upp, betrakta det som händer och välja hur vi vill agera.
Mindfulness, eller medveten närvaro, tränar just denna förmåga: att möta det som händer här och nu med större nyfikenhet och mindre dömande. Det hjälper oss inte bara att förstå oss själva bättre. Det hjälper oss också att bli mer tillgängliga för varandra.
När vi blir lugnare på insidan blir det lättare att skapa kontakt på utsidan.